bcaa a jedzenie

Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

PROSZE TEGO NIE KASOWAC. NIE NAMAWIAM TUTAJ DO ZARZYWANIA STERYDOW, ANI NIC W TYM STYLU. CHCE TYLKO POKAZAC LUDZIOM JAKA JEST PRAWDA. NIECH ZYJA W PELNEJ SWIADOMOSCI. musze przyznac, ze caly moj wizerunek o kulturystach legl w gruzachg. calutki. czego ja sie wczoraj dowiedzialem? otoz moj kolega trenuje wyczynowo kulturystyke. jest niezle [...]

Witam mam pytanie.Ułożyłem ze znajomym z siłowni plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Lat:21 Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, [...]

Witam Prośba o pomoc bo mam dylemat, próbowałem się masować ale od czasu redukcji nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój [...]

[...] i o 9.45 mam półtorej godziny zajęć na uczelni więc po treningu spora ilość odżywki białkowej i po zajęciach 2 lub 3 posiłki np. do godz. 14, przed treningiem piłki i po bcaa i na tym koniec. w ten sposob miałbym około 20 godzin bez posilku który miałby miejsce po godzince aerobów we wtorek. Koniec jedzenia znowu około 14 i następny posiłek [...]

Cześć wszystkim, mam 21 lat, waga 76,5 kg a wzrostu 170cm i jestem mezomorfikiem. Ćwiczę już ponad 3 lata regularnie ale ostatnie tygodnie to głównie picie i jedzenie fast foodów i od czasu do czasu chodzenie na siłownie. Teraz znów chce regularnie chodzić i trzymać dietę ale nie wiem jak zacząć. Otóż przy takiej wadze, wzroście i aktywności [...]

Witam mam pytanie.Ułożyłem przy pomocy znajomego z 2 letnim stażem plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita [...]

Witam! 1) wiek : 17 3) waga/wzrost: 56kg/183cm 4) staż treningowy: 6 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Witam Trenuje MT od ponad roku i postanowiłem dołożyć do treningów SW trening siłowy .Na siłownie chodziłem regularnie jakieś 5 lat temu . A teraz od czasu do czasu w dni wolne chodziłem tylko się poruszać bez jakiegoś sensowego planu. Trochę danych o mnie : Wiek-24lata Waga-80kg Wzrost-184cm Cel treningowy-Poprawa Siły i dynamiki [...]

Witam serdecznie, Ostatnio zainteresowałem się dietą kopenhaską. Wiele się o niej mówi jako, że można schudnąć nawet 15kg w ciągu tych 13 dni! Nawet moi znajomi którzy aktualnie na niej są bardzo ją chwalą i widać po nich efekty. Jednakże jak to każda dieta "cud" stwarza wiele pytań na które ciężko znaleźć jednoznaczną odpowiedź. W internecie [...]

[...] 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed treningiem 19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu 21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha 21.30 bcaa + mzb i spac bardzo prosze o pomoc i uwagi

Witam, Od tego lub następnego poniedziałku rozpoczynam pierwszy cykl propem 100mg/ml. 49 injekcji po 1ml co dwa dni. W sumie 14tygodni. Odblok: - ostatnie 2tyg propa, 4 injekcje po 2500jm HCG(pon, czw, pon, czw). - 3 dni po ostatnim propie, przez 2 dni 100mg clomidu, kolejne 20dni 50mg clomidu. Pytanie: czy odblok ma ręce i nogi? W skrócie o [...]

Witam, jak w temacie, proszę o pomoc w podpowiedzeniu (czytałem, i w końcu pomyślałem że muszę na poważnie podejść) Wiek: 20 lat, mam 195cm i 85kg Cel: Zależy mi na powiększeniu siły i przybranie czystej masy mięśniowej. Trening: na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h Doświadczenie: na [...]

Witajcie! Jakiś miesiąc temu postanowiłem "wziąć się za siebie" - zacząłem biegać, robić pompki, pływać, oraz przede wszystkim zadbać o swoją dietę (około 5-6 posiłków dziennie, bez śmieciowego jedzenia i stosując się do porad z forum odnośnie tego co w jakich porach jeść). Przyznam, że nie pilnuję diety pod względem kalorii - poza tym, że [...]

[...] pomidor do tego i zielona cebulka + 2 lyzki smietany ewentualnie serek wiejski 200g banan Kupilem jeszcze dodatkowo sobie jablczan kreatyny w kapsulkach z olimpu, i mam zamiar dokupic bcaa i bialko jakies moze te WPC z ostrowi. Czy moze lepeij zamiast bialka gainer np. gainbolic 6000 z olimpu? Czy w trakcie diety moge jesc cytrusy i jablka?

Witam Trenuje MT od ponad roku i postanowiłem dołożyć do treningów SW trening siłowy .Na siłownie chodziłem regularnie jakieś 5 lat temu . A teraz od czasu do czasu w dni wolne chodziłem tylko się poruszać bez jakiegoś sensowego planu. Trochę danych o mnie : Wiek-24lata Waga-80kg Wzrost-184cm Cel treningowy-Poprawa Siły i dynamiki Dieta-Jedzenie [...]

Witam wszystkich serdecznie!!! Mam problem i nastepujace do was pytania. Mam nadwage ok 5kg chociaz uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko). Planuje zrzucic te pare kg tluszczu. W zwiazku z tym planuje ograniczyc ilosc spozywanego jedzenia i poprawic jego jakosc. Oprocz tego planuje zapisac sie na silownie. Pytania: 1. W jaki sposob [...]

witam. info 174cm , waga 85 (rano) postepy w ciagu trzech tygodni . dieta wysokobialkowa bialko 2-3 razy dziennie. malo wegli . duzo warzyw. aminkwasy 3 razy dziennie bcaa rano i po treningu wg dawkowan z etykiekty jakies witaminy zestaw Tribulus treca+zma spalacz Jetfuel. 2,3 kapsy na pusty zaladek lub przed treningiem. jak skoncze jetfuela [...]

Witam wszystkich,mam nadzieje ze w dobrym dziale zamiescilem swoje pytanko.A wiec tak mam 25 lat moj staz treningowy to 1,5-roku,chcialbym kupic sobie wszystkie suple ktore ponizej wymienilem moj cel to nabycie masy miesniowej i sily tak mam ulozony plan zywieniowy i trening moje wymiary waga 90kg klata 110cm bicek 41cm.W suplementach bardzo wazna [...]

Witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: Wzrost: 180 cm Waga: 76 kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie [...]